مصادر الزنك في الغذاء
الزنك هو عنصر غذائي رئيسي لصحة الجسم، ويمكن العثور عليه في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة. إليك بعض المصادر الغنية بالزنك:
- اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والضأن.
- الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي.
- المكسرات: مثل الجوز واللوز.
- البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس.
| اللحوم الحمراء | يحتوي على كميات كبيرة من الزنك ويساهم في دعم الجهاز المناعي |
| المكسرات | تعتبر مصدراً جيداً للزنك وفيتامين E |
| البقوليات | تعتبر خياراً صحياً وغنياً بالبروتين والزنك |