فقر الدم أثناء فترة الحمل: التأثيرات الصحية والتوصيات الهامة
فقر الدم أمر شائع يمكن أن يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل. يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تدهور صحة الأم والجنين. إليك بعض الطرق للتعامل مع فقر الدم أثناء الحمل:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء.
- تناول الفيتامينات المعدنية المناسبة لتعزيز امتصاص الحديد.
- الابتعاد عن شرب القهوة والشاي مع وجبات الطعام.
| نوع الطعام | مستوى الحديد |
| السبانخ | ٢٠ مجم |
| اللحم الحمراء | ٥ مجم |
| الحمص | ٣ مجم |