ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم عنصر كيميائي يوجد بكثرة في الطبيعة ويعد من العناصر الهامة لصحة الإنسان. تلعب العديد من الأدوار الحيوية في الجسم، مثل:
– يعزز الصحة العقلية ويقلل من التوتر
– يدعم صحة العظام ويقويها
– يساعد في تنظيم ضغط الدم
– يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
| فوائد المغنيسيوم | المصادر الغذائية |
|---|---|
| تقوية العظام والأسنان | السبانخ، المكسرات، البذور |
| تنظيم ضربات القلب | الأسماك، الحبوب الكاملة |