سمك البوري: فوائد صحية مذهلة ووصفات شهية
سمك البوري هو أحد أنواع الأسماك البحرية اللذيذة والمغذية. يعتبر سمك البوري مصدراً غنياً بالبروتين والدهون الصحية مثل أوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سمك البوري على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم.
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| البروتين | 20 غرام |
| دهون أوميغا 3 | 7 غرام |
| فيتامين د | 10 ٪ من القيمة اليومية |
| الكالسيوم | 15 ٪ من القيمة اليومية |